[justify][size=3][font=sans-serif]Wszyscy ludzie potrzebują wypoczynku. Dzisiejszy styl życia, stres, rosnące [/font][/size][size=3][font=sans-serif]oczekiwania, codzienne tempo sprawiają, że potrzebujemy się zresetować. Nie [/font][/size][size=3][font=sans-serif]ma pracownika, który nie czeka na urlop. To bardzo ważny czas, ponieważ [/font][/size][size=3][font=sans-serif]właśnie wtedy człowiek regeneruje swoje siły i teoretycznie powinien wrócić ze [/font][/size][size=3][font=sans-serif]zdwojoną energią do pracy. Ale czy na pewno tak jest?[/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif] Często idąc na urlop zastanawiamy się co zastaniemy po powrocie. Bywa, że już [/font][/size][size=3][font=sans-serif]podczas wakacji martwimy się, odczuwamy zniechęcenie i zdenerwowanie związane [/font][/size][size=3][font=sans-serif]z powrotem do pracy. Dlatego niezależnie od rodzaju wypoczynku jaki wybieramy i w [/font][/size][size=3][font=sans-serif]jaki sposób zamierzamy go spędzić może dopaść nas "back to work blues".[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Czym jest BTWB? Psychologowie nazywają to zespołem napięcia powakacyjnego [/font][/size][size=3][font=sans-serif](PHT-Post Holiday Tension). Taki stan dotyka aż 70% procent Europejczyków [/font][/size][size=3][font=sans-serif]powracających z wakacji. Dlaczego tak się dzieje? [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Będąc na wakacjach wypadamy z rytmu dnia codziennego. Trudniej wrócić do pracy [/font][/size][size=3][font=sans-serif]na pełnych obrotach. Czasem BTWB objawia się na 2-3 dni przed końcem urlopu. [/font][/size][size=3][font=sans-serif]Kształtuje się w nas świadomość, że urlopowe dni dobiegają końca i za moment [/font][/size][size=3][font=sans-serif]musimy wracać do codziennych obowiązków zawodowych. [/font][/size][/justify] [justify] [size=3][font=sans-serif]Trzeba wziąć pod uwagę iż wymiar urlopu pracownika po przepracowaniu 10 lat to [/font][/size][size=3][font=sans-serif]20 dni, natomiast osobom z dłuższym stażem zawodowym, ponad 10 lat to 26 dni. [/font][/size][size=3][font=sans-serif]Osoba z niepełnosprawnością w stopniu umiarkowanym i znacznym uzyskuje prawo [/font][/size][size=3][font=sans-serif]do dodatkowych 10 dni urlopu po przepracowaniu jednego roku. I mimo iż najczęściej [/font][/size][size=3][font=sans-serif]pracownicy biorą podczas wakacji zazwyczaj tylko 14 dni urlopu to powrót po dwóch [/font][/size][size=3][font=sans-serif]tygodniach jest bardzo trudny.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Dłuższa nieobecność w pracy wiąże się zazwyczaj z wyrównaniem zaległości, z [/font][/size][size=3][font=sans-serif]rozwiazywaniem problemów, które nagromadziły się podczas urlopu. Takie problemy [/font][/size][size=3][font=sans-serif]spotykają często a 58% urlopowiczów. To powoduje spadek nastroju, bóle głowy, [/font][/size][size=3][font=sans-serif]wewnętrzny niepokój, nerwowość, trudności z koncentracją, a nawet spadek [/font][/size][size=3][font=sans-serif]produktywności w pracy.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Jaka jest dobra rada na złagodzenie stresu związanego z powrotem do obowiązków [/font][/size][size=3][font=sans-serif]zawodowych? [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Aby zwiększyć swój komfort po powrocie z wakacji, dobrze jest zadbać o swoje [/font][/size][size=3][font=sans-serif]stanowisko pracy. Porządek wprowadza samodyscyplinę i większą koncentrację. [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]W ramach możliwości rozłożyć w czasie swoje obowiązki i stopniowo wykonywać [/font][/size][size=3][font=sans-serif]poszczególne zadania. Ważne, aby nie rzucać się od razu w wir pracy.  [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Dużym wyzwaniem po powrocie jest też akceptacja rutynowego charakteru dnia. [/font][/size][size=3][font=sans-serif]Wakacje były udane, ale już się skończyły i należy skupić się na przyszłości i nowych [/font][/size][size=3][font=sans-serif]celach i zdaniach. Jeśli będziemy patrzeć pozytywnie w przyszłość to praca również [/font][/size][size=3][font=sans-serif]da nam wiele radości.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Kolejnym krokiem jest aktywność po pracy. Aktywny wypoczynek obniża poziom [/font][/size][size=3][font=sans-serif]stresu, podnosi poziom hormonów szczęścia. Warto zapisać się na siłownię, na [/font][/size][size=3][font=sans-serif]zajęcia taneczne, jogę czy też basen. Coraz popularniejsze są kilkuminutowe [/font][/size][size=3][font=sans-serif]ćwiczenia przy biurku. Dzisiejsza technologia np. smartwatche czy też inne [/font][/size][size=3][font=sans-serif]urządzenia przypominają nam o codziennym ruchu. [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Wyjście po pracy do restauracji, do kina lub na spacer z przyjaciółmi, ze znajomymi [/font][/size][size=3][font=sans-serif]skutecznie poprawia samopoczucie i zapewnia zdrowy "work life balance". [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Kolejna formą może być hobby. Jeśli ktoś nie ma zamiłowania do sportu wówczas [/font][/size][size=3][font=sans-serif]może zająć się czymś kreatywnym. Kurs nauki gry na instrumencie, szydełkowanie, [/font][/size][size=3][font=sans-serif]kurs ceramiki. Naukowcy odkryli iż 45 minut uprawiania sztuki obniża poziom [/font][/size][size=3][font=sans-serif]kortyzolu czyli hormonów stresu.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Powrót do pracy do dobry czas, aby z dystansu spojrzeć na naszą ścieżkę [/font][/size][size=3][font=sans-serif]zawodową. Rozważyć czy wykonywana praca daje nam satysfakcję. Jak wynika z [/font][/size][size=3][font=sans-serif]badań ludzie powracający z urlopu często podejmują zmianę swojej drogi [/font][/size][size=3][font=sans-serif]zawodowej. Jeśli nasze emocje sugerują ze nasz czas w tym miejscu się skończył [/font][/size][size=3][font=sans-serif]warto rozważyć zmianę pracy. [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Najważniejsze jednak, aby pamiętać, że wakacje to czas wypoczynku, dlatego nie [/font][/size][size=3][font=sans-serif]warto tracić energii na rozmyślania o obowiązkach zawodowych.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif][i]Małgorzata Cymborska[/i][/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif][i]Trener pracy[/i][/font][/size][/justify] [justify][/justify]