[justify]Jednym z najważniejszych i najbardziej fascynujących narządów naszego ciała jest mózg. Ma on ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Nasz mózg cały czas pracuje bez chwili przerwy i dlatego powinniśmy odpowiednio go stymulować poprzez różnego rodzaju ćwiczenia. Ciało nie zregeneruje się odpowiednio kiedy mózg będzie przeciążony myślami czy obowiązkami dlatego tak bardzo ważne jest żeby stymulować go poprzez różne działania.  Jak to zrobić, jak prawidłowo zadbać o nasz mózg?[/justify] [justify]Większość rzeczy robimy schematycznie, nie wymaga to od nas wysiłku psychicznego, popadamy w rutynę aby to zmienić wystarczy robić drobne, codzienne rzeczy inaczej niż zawsze np. jeżeli jesteś praworęczny próbuj mieszać herbatę lewą ręką, myjąc zęby weź szczoteczkę w lewą rękę czy otwórz drzwi lewą ręką, sięgnij po kubek z kawą lewą ręką. Są to drobiazgi które sprawiają , że nasz mózg zaczyna dużo szybciej pracować. Kolejnym etapem mogą być krzyżówki, rebusy, układanki czy zgadywanki tu można wymieniać mnóstwo rzeczy.[/justify] [justify][/justify] [justify]Idąc jeszcze dalej, aktywność fizyczna zmusza nas do intensywnej pracy mózgu za czym idzie lepsze dotlenienie i ukrwienie wszystkich narządów. Kolejnym etapem powinien być wypoczynek. I tu mam na myśli dłuższy urlop. Każdy z nas wie jak ważny jest odpoczynek w ciągu dnia, po ciężkim tygodniu co więcej jak ważny i potrzebny jest dłuższy odpoczynek, totalny reset fizyczny i psychiczny. Dlatego też urlop wypoczynkowy jest zapisany w kodeksie prawa pracy, jest to obowiązkowa dwutygodniowa przerwa od obowiązków służbowych. Pracownik nabywa prawo do urlopu już po pierwszym  przepracowanym  miesiącu.[/justify] W zależności od stażu pracy przysługuje : [ul] [li]Poniżej 10 lat pracy 20 dni urlopu[/li] [li]Powyżej 10 lat pracy 26 dni urlopu[/li] [/ul] [justify]Osobom z aktualnym orzeczeniem o stopniu niepełnosprawności w stopniu znacznym lub umiarkowanym przysługuje dodatkowe 10 dni urlopu wypoczynkowego.[/justify] [justify][/justify] [justify]Każdy z nas potrzebuje takiego odpoczynku bez względu na wykonywany zawód czy intensywność pracy. Osoby z niepełnosprawnościami w szczególności powinny zadbać o prawidłowy odpoczynek. Powinny mieć czas na zregenerowanie sił nie tylko fizycznych, bardzo ważny jest odpoczynek psychiczny. [/justify] [justify][/justify] [justify][b]Jak odpoczywać, żeby być wypoczętym? [/b][/justify] [justify]Po pierwsze musimy dać sobie czas i zgodę na odpoczynek jak również nastawić się pozytywnie do planowanego urlopu. Dać sobie czas i zgodę to umieć oddzielić czas wolny od obowiązków służbowych. Być spokojnym , że ktoś przejął nasze obowiązki i możemy w pełny odciąć się od służbowych spraw, może warto wyłączyć telefon na te kilka dni.[/justify] [justify][/justify] [justify]Dobrze byłoby zaplanować sobie wypoczynek, nie tylko sam termin ale miejsce i to co chcemy robić. Czas wolny od pracy to ,,wakacje’’ a na wakacjach się nie pracuje, tylko odpoczywa. Dlatego też warto pomyśleć o odpowiednim odpoczynku , relaksie, skupieniu się na danej chwili, na byciu ,,tu i teraz’’, na zapewnieniu  odpowiedniej ilości snu, czasu dla rodziny, znajomych jak również na aktywność fizyczną ( bo jest ona bardzo ważna). Ważny jest również czas dla siebie, robienie tego co sprawia nam przyjemność co nas relaksuje. Postaraj się zaplanować jakiś wysiłek fizyczny na tyle na ile możesz, spacer, pływanie czy jazdę na rowerze. [/justify] [justify][/justify] [justify][b]Dlaczego powinniśmy korzystać z urlopu?[/b][/justify] [justify]Pomijając kwestię  tego, że każdemu należy się odpoczynek, jest również kilka innych powodów. Jak wcześniej pisałam porządny urlop, bez bycia pod telefonem i stresowania się pracą, pozwala nam na regenerację. Dłuższy odpoczynek ma wiele korzyści:[/justify] [ul] [li]Większa produktywność, kreatywność i motywacja[/li] [li]Mniejsze ryzyko wypalenia zawodowego[/li] [li]Lepsza koncentracja[/li] [li]Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego[/li] [li]Poprawa relacji w zespole, lepsza współsprawca[/li] [li]Obniżona rotacja pracowników[/li] [/ul] [justify][/justify] [justify]Natomiast jego brak jest wręcz niebezpieczny, bo może prowadzić nie tylko do wypalenia zawodowego, ale również do depresji, stanów lękowych, cukrzycy, choroby naczyniowo-wieńcowej czy uzależnienia. [/justify] [justify][/justify] [justify]Mamy za sobą trudny okres pandemii gdzie byliśmy ,,uwięzieni’’ w domach był mocno ograniczony dostęp do różnego rodzaju placówek publicznych, zakaz spotkań w gronie znajomych, zamknięte ośrodki wypoczynkowe, hotele co wpłynęło, jak wynika z badań negatywnie na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne dlatego powinniśmy teraz w pełni wykorzystać możliwość odpoczynku.[/justify] Katarzyna Włodarczyk  Pośrednik pracy